Oli tarkoitus pitää kevyempi viikko, mutta Lontoon reissun peruttua, kalenteri näyttikin tyhjää ja vaihdoin lennosta määräviikoksi vielä tämän viikon.Lauantain duathlon-treenissä oli pientä väsymystä havaittavissa, mutta muuten tuntui energiaa riittävän. Uinnissa sain liukua hiukan parannettua, mutta on siinä vaan edelleen melkoinen työmaa. Juoksukin alkoi tuntumaan nyt paremmalta oikeastaan joka treenillä.
Nyt on saanut taas treenit hyvin liikkeelle flunssan jälkeen ja fiilis paranee koko ajan. Tarvii kuitenkin hiukan pitää jäitä hatussa, ettei homma lähde lapasesta jo tässä vaiheessa vuotta. Ensi viikko siis pidetään palauttava viikko, tiputetaan 30% määrää, hieronta ja lauantaina aerobisen kynnyksen laktaattitestausta.
Viikko 48
Ma Uintia 1h, tekniikkaa ja lyhyitä pätkiä
Ti Spinning (kevyt) 55min ja perään transitiojuoksua 25min
Ke Juoksua 1h30, 8x600-800m vedot
To ap Uintia 50min, liukua ja pidempiä sarjoja
To ip Spinning (intervalli) 70min ja perään transitiojuoksua 20min
Pe ap Juoksua 30min, kevyt
Pe ip Uintia 40min, liukua ja kevyttä kelailua
La Duathlon-treeni 3h
Su Juoksua 1h30, pk
Yhteensä 12h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti