Ei lähtenyt juoksu lentoon edellisen postauksen jälkeen, vaan päinvastoin. Ruho alkoi pistämään vastaan, enkä ole pystynyt juoksemaan kuin muutamia kilsoja. Ajattelin seuraavat pari viikkoa nyt tarkkailla tilannetta ja juosta edelleen hyvin vähän, jos ollenkaan, enkä ainakaan yli aerobisen kynnyksen.
Voimapuolella sain loppuun vajaan parin kuukauden maximivoimakuurin. No eihän tämä nyt mikään älytön kuuri ollut, kun en tehnyt kuin 2 krt viikkoon tuon jalkapuntin ja toki 1-2 core treeniä päälle. Jokatapauksessa voimatasot nousi ihan mukavasti ja prässissä sain 20% lisättyä painoja. Sen huomasi, että vähän oli vaikea kuitenkin tuon voimakuurin aikana wattitreenejä tehdä, kun pitäisi olla levännyt lihas, että tuota voimatreeniä kannattaa tehdä ja heti seuraavana päivänä taas kinttu puntista vähän latteana, että sittenkään ei oikein ole optimi. No, katotaan nyt kun siirretään voimapuoli enempi ylläpitoon, josko saisi pari kertaa viikkoon wattitreenit pyörimään.
Muuten viimeiset 2 viikkoa meni määrällisesti ihan ok: 16h ja 14h. Jälkimmäisellä ei oikeastaan tehoja otettu ollenkaan kun piti vähän kuunnella kroppaa. Ensi viikko sitten mennään kevyemmällä kuormalla ja kokeillaan vähän testatakin.
Kuvassa muuten mun tämän hetken tärkein työväline uinnissa, eli finis tempo trainer. Ei niiden lelujen aina tarvii kalliita olla. Tuo aparaatti laitetaan vaan uimalakkiin piippaamaan sovitulla taajuudella, eli millä nopeudella haluaa kulloinkin 25m uida ja se sitten tasaa sinun alkuhöntyilyjä ja kirittää vedon lopussa. Lisäksi saa välittömän palautteen uidessa kun kokeilee jotain uutta, että toimiko se vai menikö huonompaan suuntaan.
