Hiukan on hakusassa vielä millaista juoksutreeniä Ironman tekee talvella. Oma ajatukseni on juosta yksi vähän vauhdikkaampi, pelkkä juoksutreeni viikossa. palauttavilla viikoilla ja jos juoksen jonkun kisan, saatan jättää tämänkin pois. Erityisesti tarkoituksena on nopeuden kehittäminen, juoksuväljyyden parantaminen ja lihaksiston kehittäminen. Ei ole tarkoitus tehdä kovin rasittavia näistä treeneistä tässä vaiheessa, vaan säilyttää mahdollisuus progressiivisuuteen kevväämmällä. Erityisesti tarkoitus olisi pidentää siivua, hiukan kiristää vedoissa ja ottaa enemmän pidempiä tasavauhtisia kohti kesää mentäessä. Kertokaa nyt joku joka tästä reenauksesta jotain tietää, onko tää ihan perseestä jo ajatuksenakin?Tänään jokatapauksessa Pirkkahallin lämmössä jonkinmoinen vetotreeni jäsen Haaviston imussa, eli alle reilu 20min verraa ja sitten 8x600-800m vedot 3:30-4:15 km-vauhdilla, niin että aloitin 800 ja 4:15 vauhdilla ja siitä pikkuhiljaa kiristettiin vauhtia ja hiukan lopussa lyhennettiin matkaa, kun alkoi ahistaa liikaa. Loppuun vielä 20min verraa, jossa 5x60m spurtteja. Ainakin mukavaa oli, reeni maistui ja aika kului siivillä. Ei malttanut taas lähteä Pirkkahallista millään, vaan oli pakko. Hiukan tuntui kovempi vauhti oudokseltaan ikävältä ja takareisissä, mutta eiköhän siihen taas totu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti