Tänään sai joulukinkut kyytiä Pirkkahallissa. Tarkoitus oli tehdä duathlon-treeni normisetillä, mutta Jirin läsnäolo sekoitti pasmat ja jalat lähti tekemään juoksuosuuksista vk-treeniä vaikka pää sanoi njet. Hyvähän Jirin peesissä oli körötellä, vapaamatkustajana, vk1-vauhti meni huomaamatta siinä jutellessa.Alkuun 1h15 kevyttä pyörittelyä fillarilla ja perään 40min/8km juoksua 4:55 vauhdilla ja sykkeet vk-treenin puolella, mutta ei kuitenkaan ihan jäätävät. Väliin taas fillaria 45min rauhallisemmalla/kevyemmällä poljennalla ja perään 20min/4km juoksua loppua kohden kiristäen: 4:53 --> 4:48 --> 4:44 --> 4:36 ja loppuun vielä 10min verraa fillarilla.
Sen verran homma lähti käsistä, että torstain tonnit saa jäädä kyllä väliin. Hyvällä fiiliksellä kuitenkin juoksu meni ja ihan hyvä pääkopalle vähän näitä settejä vaihdellakin.
Illalla vielä tunti uintia, lähinnä liukumista ja pidempiä siivuja, sekä räpylöillä ja ilman. Hyvin sujui ja nyt mättämään ruokaa naamariin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti