Alkuviikko alkoi flunssan kourissa. Tais tämä horkka saada alkunsa hyvin ilmastoidussa autotallitestissä lauantaina. Ei nyt kauhean vetämätön olo ollut, mutta sen verran salakavalasti pöpö pääsi tuonne keuhkojen puolelle, ettei tehnyt kauheasti edes mielli lähteä treenailemaan. Eikä siinä mitään järkeä olisi ollutkaan. Joten ma, ti ja ke meni levon merkeissä ja loppuviikosta sitten "varovasti" reenin kimppuun. Sain kuitenkin raavittua ihan hyvin tunteja kasaan to-su ja loppusaldo 9h30.Uinnissa lähes viikon breikki tuntui kyllä heti ja jonkin verran sai hakea otetta veteen. Lauantain treeni kuitenkin paljasti, että tekniikkaparannukset syksyn aikana ja saavutettu vauhti oli edelleen tallella. Nyt pitäisi sitten löytää taas jostain seuraava vaihde.
Fillarista ja juoksusta nyt ei osaa kauheasti sanoa. Kohtuu helposti meni ainakin 4:30/km vauhti Pyynikin radalla, mutta huomasi kyllä vielä eilen, että flunssa verotti jongin verran. Fillarissa muutokset tuntuvat lähinnä polkutekniikassa. Kyllä siinä vieläkin on paljon hommia, mutta alkaa jo tuntumaan, että pystyy käyttämään jo lähes koko kammen kierroksen hyödykseen.
Ensi viikolle voisi yrittää vetää vähän enemmän määrää koneeseen ja sit taas vähän kevveemmin.
Viikko 48
Ma lepo, flunssaa
Ti lepo, flunssaa
Ke lepo, flunssaa
To ap Uinti 45min, tekniikka
To ip Lihaskuntopiiri 30min + Pyörä 25min, kevyt
Pe ap Juoksu 30min
Pe ip Uinti 1h, tekniikka
La ap Uinti 1h, tekniikka
La p Pyörä-Juoksu yhdistelmä 1h40, tekniikkaa ja eri vauhteja
Su Pyörä 3h40, pitkis, vähän liian kovat tehot
Yhteensä 9h30
Viikko 49 - Suunnitelma
Ma Uinti 45min, Tekniikka
Ti Juoksu 2h15, pitkis ja tosi keveesti
Ke ap Uinti 45min, tekniikka
Ke ip Pyörä 1h, tekniikka + 20min juoksu
To Lihaskuntopiiri 45min + Pyörä 45min, kevyt
Pe Uinti 1h, tekniikka
La ap Uinti 1h, tekniikka
La p Pyörä-Juoksu yhdistelmä 1h30, Pirkkahalli?
Su 3h, muttei vielä tiedä mitä. Pirkkahalli?
Yhteensä 13h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti