Tämä viikko oli väsynyttä touhua. Kolmas ns. kuormittava viikko toi määrät 13h (aiemmat 12h ja 14h). Tehoja ei ollut kuin yksi kovempi juoksu ja mitä nyt hallissa tulee välillä hapotettua. Pääosin kuitenkin matkaa ja tekniikkaa hallissakin. Silti alkoi tekeminen olla jostain syystä väsynyttä ja vähän aloinkin jo miettimään tarttisko siirtyä 2+1 rytmitykseen jo pk-kaudella. Eihän se nyt ihan noin mee tietenkään tällaisessa harrastuksessa, jossa työ, perhe ja muu elämä määrää enempi sen rytmin, mutta kuitenkin noin karkeasti. Tokihan niitä kevyempiä jaksoja on aina viikkotasollekin yrittänyt survoa, että saisi treenivaikutuksen talteen, mutta jotenkin vaatii henkisesti välillä sen kevyemmänkin viikon. No, ensi viikko tiputetaan määrää sitten huolella ja otetaan pari lepokorttiakin käyttöön.
Ja kukas se tuossa kuvassa virnuilee? No kukas muukaan kuin Jamo Hast, joka teki jäätävän IM-kisan Arizonassa viikko sitten ollen viides ajalla 8.16. Seuraava välipala Jamolla koitaakin Kangasalan Kuohussa 12.12 klo 9 alkaen, kun herra yrittää lapioida maratonin alle 12h. Siinä saa pari altaanmittaa sahata. Ihan pakko mennä kattoon.
Viikko 47
Ma Lihaskuntopiiri 45min + Uinti 1h10, vk
Ti Pyörä 1h (trainer), vl + Juoksu 20min
Ke ap Uinti 1h30, kestävyys
Ke ip Juoksu 45min, kevyt
To Juoksu 1h15, vk
Pe Uinti 1h, kevyt
La Juoksu 1h, kevyt + Uinti 1h, nopeus
Su Juoksu 2h30, pitkis + Pyörä 30min (trainer), kevyt + Venyttely 15min
Yhteensä 13h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti