Tänään taas Ratina kutsui Adioksia seireenin lailla, joten olihan se pakko käydä ulkoiluttamassa. Alle normi 20min verra kotoa stadikalle kierrellen ja kaarrellen. Ratinassa näön vuoksi muutamia tekniikkaosioita ja vähän (hyvin vähän) venyttelyäkin ja sitten asiaan. Tänään pääsettinä vähän napakammat vauhdit, mutta maltilliset toistojen määrät, eli aluksi 3x1000, jossa 200m hölkkä-kävelypalautus (n. 2-2.5min). Ensimmäinen tonni napsahti niin kevyesti 4.06, että tänään voisi tonnit kulkea jo vähän kovempaakin. Seuraava tonttu sitten 4.00 ja sykkeet jo 165 yli, mutta tuntui helpolta. Kolmas vielä vähän ahistamalla 3.44. Näiden jälkeen hölkkäilyä samettisella ruohikolla ja tekniikkatemppuilua. Vajaa 8min tähän häröilyyn paloi aikaa ja eikun takaisin tonnien kimppuun. Seuraava tonttu pikkasen edellistä hellemmällä kädellä 3.49 ja viimeinen vähän jo puristamalla 3.38. Vaihdoin kuudennen tonnin kolmeen 200m rentoon, mutta reippaaseen rypistykseen: 33s-33s-32s. Täytyy sanoa, että oudokseltaan hapotti ja rentous ei ollut ihan halutulla tasolla. Loppuun vielä 15min verraa ja 1h30min juoksua kasassa. Ihan hyvä fiilis jäi tästä, katotaan miten pohkeet kiittää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti