Viikko 10 - Lunssaa ja Uintia

Tuli siis vähän erilainen viikko kun alunperin piti, joten kevennettiin lennosta flunssan johdosta palauttavaksi viikoksi ja määräksi summautui 9h. Enimmäkseen tuli tehtyä uintia ja sen lisäksi muutama peruslenkki juoksua ja fillaria.

Uinti onkin tällä viikolla mennyt taas pykälän eteenpäin, mutta edelleen siinä on tekemistä. Tänään paparazzi iski salakuvauksen merkeissä Kalevassa, kun uiskentelin lättäritreeniä. Ja heti paljastui uusia puutteita; ei tahdo korkea kyynärpää pysyä lätärivedossa väsyneenä paikallaan, vaan alkaa veto luistamaan kyynärpää edellä. Enemmän vain keskittymistä peliin.

Ensi viikko otetaankin nyt sitten vähän kovemmalla määrällä, mutta koetetaan kuitenkin pitää ruho sen verran kuosissa, että pystyy riipaisemaan toisenkin kovan perään. Ja uinnissa pidetään aivot päällä joka sekunti, että saan liikeradat menemään oikein. Väsyneenäkin.

Bongasin muuten tänään juoksulenkillä harvinaisia, paljasjalkaisia Itä-Tampereen nandeja. Siinä ne tuli Linnainmaalla vastaan toisella puolen tietä muina miehinä. Yritin huutaa jotain epätoivoista. Suomeksi. Sanomattakin lienee selvää, että vastaukseksi sain pelkkää murahtelua. On ne kovia!

Viikko 10 - Toteutunut

Ma Uinti 1h25
Ti Pyörä 1h, kevyt
Ke ap Uinti 1h
Ke ip Flunssaa
To Flunssaa
Pe Lihaskuntopiiri 40min + Juoksu 20min
La ap Uinti 1h25
La ip Pyörä 35min, kevyt
Su ap Uinti 50min
Su p Juoksu 1h45

Yhteensä 9h

Viikko 11 - Suunnitelma

Ma Uinti 1h25
Ti ap Juoksu 30min, kevyt
Ti ip Pyörä 2h
Ke ap Uinti 1h, kevyt
Ke ip Juoksu 1h30, vk (halli?)
To Yhdistelmä 2h30 + hieronta
Pe ap Lihaskuntopiiri 45min + Juoksu 15min
Pe ip Uinti 1h
La ap Uinti 1h30
La ip Juoksu 1h, vk
Su Juoksu 3h, pitkis

Yhteensä 16h