Pientä taukoa pukkaa päivitysten suhteen, kun vietin 10 päivää Thaimaassa ja palattuani Suomeen, työpaikalle oli generoitu pienimuotoinen härdelli, joka tuppaa syömään vapaa-aikaa.Viikko 5 meni osittain pieleen vielä sairastellessa. Luulin jo tervehtyneeni ja aloin pikkuhiljaa treenaamaan alkuviikosta. Noh huonostihan siinä kävi ja ke, to ja pe menikin taas lepäillessä ja sairastellessa. Loppuviikosta tauti olikin sitten vihdoin selätetty etelän lämmössä.
Viikko 6 oli myös kohtuu kevyt ja yritys päästä taas jonkinlaiseen treenaukseen. Tarkoitus oli kuitenkin ottaa lomareissu rennosti ja muihin asioihin keskittyen. Lisäksi kuumuus ja muutkin treenausolosuhteet eivät olleet ihan parasta a-ryhmää. Lähes joka päivä tuli kuitenkin juostua ja uitua, mutta ne olivat hyvin lyhyitä stinttejä, 30-60min.
Tästä viikosta alkaakin taas rumba ja paluu ruotuun. Valitettavasti vaan hiihto taitaa jäädä väliin näillä keleillä ja alkaa jo pikkuhiljaa kylmäämään ajatus Pirkan 90km hiihdosta.
Viikko 5
Ma Uinti 70min, kestävyys
Ti ap Uinti 45min, tekniikka
Ti ip Spinning (intervalli) 75min + 20min juoksu (transitio)
Ke Flunssa
To Flunssa
Pe Flunssa
La ap Juoksu 30min
La ip Uinti 45min, avovesi
Su ap Juoksu 45min
Su ip Uinti 30min, tekniikka
Yhteensä 6h
Viikko 6
Ma ap Juoksu 50min
Ma ip Uinti 30min, avovesi
Ti Uinti 45min, kelailua
Ke ap Juoksu 1h
Ke ip Uinti 40min, tekniikka
To ap Juoksu 1h
To ip Uinti 35min, avovesi
Pe Juoksu 50min, matto
La ap Juoksu 40min, matto
La ip Lihaskuntopiiri 30min
Su Juoksu 1h, matto & jäätävä jet lag
Yhteensä 8h30
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti