Tämä viikko on ollut kohtuullista venymistä treenauksen suhteen, kun Oulun reissu, Himos-viikonloppu vähemmän urheilullisissa merkeissä ja työkiireet aiheuttivat säätämistä viikkorutiineihin ihan kiitettävästi.Uinnissa tuli kantapään kautta opittua, että uinnin alle tehty lihaskuntotreeni ei välttämättä ole timanttinen idea. Kyllähän tuon tiesinkin, että uinti saattaa olla jäykkää ja väsynyttä, mutta piti vaan taas ensin kokeilla ennen kuin uskoo. Otin myös uintitreeneihin mukaan yhden "vauhdikkaamman" treenin, joka oli siis 10x100m pääsetti 30s palautuksella. Vauhtihan ei kauheasti häikäissyt, eli 1.50 oli kaikkien siivujen ajat, mutta sain silti edes tuon vauhdin pidettyä myös viimeisissä vedoissa.
Hiihtoa ja duathlonia en saanut tähän viikkon mahdutettua, mutta sen sijaan mukana oli 2h15min juoksu matolla. Lisäksi Jamaikalaiset sukujuureni paljastuivat 20m kellotuksessa (2,54s).
Ma ip Lihaskunto 1h, Elixia Power
Ma i Uintia 1h, kestävyys
Ti ap Uintia 50min, tekniikka
Ti ip Spinnin (intervalli) 1h45 + 30min juoksu
Ke ap Uintia 45min, tekniikka
Ke ip Juoksua, vk 10x200m
To ap Juoksua 1h
Pe ap Uintia, vk 10x100m
Pe ip Juoksua 2h15
La lepo
Su Spinning 50min + vatsat 25min + venyttely 25min
Yhteensä 12h30
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti