Puoliksi limbotun juoksukuurin (noh, tuli sentään enkat puolikkaalla ja vitosella) jälkeen tarkoitus on hankkia voimaa ja uintiin nopeutta. Voiman suhteen on jo päästy jollain lailla vauhtiin. Kaksi viikkoa on tunnusteltu 2krt viikkoon jalkapainotteista punttia kestovoimatyyppisesti (10-15 toistoa ja maltilliset painot), sekä viikkoon on otettu mukaan yksi tehotreeni trainerilla ja yksi jossa lyhyempiä rykäisyjä. Ajatuksena rääpiä vielä 2 viikkoa tällaista (no okei jälkimmäinen on työreissu Kiinaan, joten voi jäädä hiukan suutariksi) ja sen jälkeen alkaa repimään maksimivoimaa ylöspäin 8 viikkoa (toistot 5-6 ja painoa riittävästi), erityisesti jalkaprässissä. Muita liikkeitä: maastaveto, kyykyt, jalan ojentajat ja rinnalleveto). Tarvii mitata voimataso ennen ja jälkeen kuurin ja kattoo tuliko mitään. Trainer-tehotreenit pidetään tämän aikaa vielä kohtuu maltillisina ja niitä sitten kiristetään tuon tammikuun puolivälin jälkeen. Yritän nyt vähän tasapainoilla ja passailla määrän kanssa tämän voimakuurin aikana, mutta vaikeetahan se on kun on niin raikkaita treenikavereita, kuten kuvan Jiri-poika, että lähes joka päivä pitäisi olla pöpelikössä pörräämässä. Tänäänkin poltettiin rasvaa porukalla reilu 3h ja satoi koko ajan. Makasin lenkin jälkeen vartin sikiöasennossa kuumassa suihkussa, tärisin ja hoin itselleni: "on tää vaan hieno laji".
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti