Uintia ja juoksua

Viimeiset pari viikkoa on ollut vähän hakemista sen suhteen, mitä tässä syksyllä treenaamisessa kannattaisi oikein painottaa. Lopulta on päädytty keskittämään voimavarat tekniikkatreeneihin, erityisesti uinnissa. Tarkoitus on ottaa myös juoksussa ja pyörässä tekniikkaharjoitteita mukaan (juoksussa jo muutama ollutkin), mutta pääpaino erityisesti uinnissa, koska se on eniten persiillään. Muina aikoina sitten kehitetään aerobista konetta taas paremmaksi ja tehdään pohjaa kevään kovempia jaksoja varten. Tarkoitus kuitenkin mennä aina levänneenä ja palautuneena noihin tekniikkatreeneihin, että niistä saa maksimaalisen hyödyn irti.

Uinnissa mulla on ollut jo vuoden verran iso virhe tekniikassa, joka näkyy kilometrin päähän, en vaan ole saanut sitä tiedostamisesta huolimatta kitkettyä pois. Nimittäin käden palautus todella korkealta ja suorana. Nyt ole saanut sen muutamalla tästä-drillillä jo aika hyväksi ja käsi palautuu veden pintaa hipoen, kyynärpää korkealla. Väsyneenä, tai jos ei muista muuten vaan keskittyä, tämä vielä välillä näkyy uinnissa. Seuraavat korjauskohteet (näitä on nimittäin paljon) on jo pikkuhiljaa otettu työn alle ja täydellä teholla näiden kimppuun, kun saa tuon ensimmäisen asian niin luonnolliseksi osaksi uintia kuin mahdollista. 1. Pää sukeltaa, erityisesti kun oikea käsi palautuu veteen ja varsinkin hitaassa vauhdissa pää ui liian syvällä. 2. Oikea käsi koukkaa selkeästi yli keskiviivan jo otteenhaku vaiheessa. Näitä kahta aletaan seuraavaksi kitkemään pois. Minullahan ei ole ollut uinnissa kuin tasan tarkkaan yksi vaihde käytössä ja sitäkin pitäisi nyt parannella ja uida eri vauhdeilla. Viikko sitten kellotettiin 100m täysillä 1.43. Siis täysillä! Nyt meni jo lauantaina ensin 1.38 ja treenin loppupuolella 1.34. Eihän tällä nyt vielä kuuhun pääse, mutta motivoi tuollainen kehitys kummasti. Venyttelyä on ollut ohjelmassa erityisesti olkapäille ihan mukavasti ja aivan niin kuin aavistuksen verran enempi tämä rautakanki vääntyisi. Paljon on kuitenkin duunia tällä saralla.

Juoksutreeni on ollut vähän nihkeän puoleista. Olen yrittänyt saada vähän viikkokilsoja nostettua ja seassa muutamia vähän rankempia treenejä maastossa jo Pirkan Hölkkääkin varten. Edelleen ruho vaan ottaa treeniä nihkeänpuoleisesti vastaan ja palautuminen on hidasta. Hiukan jo viikon loppupuolella alkoi olla merkkejä paremmasta, mutta kyllä se nyt on tullut selväksi, että Pirkkaan lähdetään lähinnä hölkkäilemään ja tekemään hyvä treeni.

Pyöräily on ollut minimissään, kun ei oikein ole huvittanut ja säätkin on olleet sateisen puoleisia. Lihaskuntotreeniä sen sijaan olen ottanut jonkin verran mukaan ja osittain siitäkin syystä jalat on ollut oudokseltaan heikossa hapessa.

Kyllä se tästä. Frankfurt, here we come!