Määrää tuli pikkasen vajaa 16h, joka sekin on harvinaista herkkua mulle tälle vuotta ja lisäksi tehoja ja kohtuu rasittavia treenejä oli mukana riittävä määrä. Tiistai-iltana kävin töiden jälkeen rempomassa 4x2000 Hervannan kentällä. Ekat 3 kappaletta vk:lla ja viimeinen IM-vauhdilla. Pikkasen oli nihkeen tuntuista, vaan ei katastrofaalista, mutta ilmeisesti piirun verran liian kovaa tuli juostua, koska 5min/km (viimeinen) tuntui yllättävän raskaalta. Vk-osuuden vauhdit 4:05-4:15 välillä. Ei vaan ole tullut kauheasti vk:ta juostua ja sen kyllä huomaa.
Keskiviikkona illalla kiersin Säijän lenkin (reilu 60km) aerobisen kynnyksen tuntumassa ja pikkasen ilmeisesti tuli vastatuuleen puskettua liian kovaa, sillä myötäisellä keskariksi tasoittui yllättävän hyvä 35.2kmh ja vartin transujuoksu päälle tuntui alle 5min vauhdilla ihan asialliselta. Fillari alkaa siis taas nostaa päätään. Hyvähyvä. Ja niin kuin aina ennenkin, kun fillari alkaa kulkea, uinti droppaa. Tällä viikolla on tullut vierailtua pitkästä aikaa myös uimahallissa jonkusen kerran ja kulkuhan on ollut ihan persiistä. Toivotaan, että kun tästä pääsee vähän keventelemään, niin sen saisi edes siedettävälle tasolle.
Perjantaina uin ensin aamusta hallilla pidempiä sarjoja 1h15 ja sitten töiden jälkeen illan suussa Murhikseen 21km tempoa. Cervelolla tuntui olevan kulku kohdallaan ja veto tuntui vahvalta. Harmi vaan, että Garminista loppui akku jo 8min jälkeen, niin en saanut ylös mitään dataa. Seuraavana päivän, lauantaina, piti olla kevyt semipitkis fillarilla, mutta siinä Säijää kiertäessä erehdyin taas vääriin porukoihin ja treenistä tuli toisenlainen. Eka tunti alle aerobisen kynnyksen, toinen tunti ylivauhtia (37kmh) Sarsaman peesissä hiukan yli aerobisen kynnyksen ja viimeinen tunti sitten selkeästi alle aerobisen ja vartti transujuoksua päälle. Sen verran nykivää tuo Sarsaman veto oli minun makuun, että vähän samalla lailla oli hakattu olo kuin Pirkan pyöräilyssäkin. Onneksi se oli kuitenkin vaan tunnin mittainen roikotus. Mutta on se johtaja eläimellisessä kunnossa, Barcelonassa kulkee!
Tänään vielä juoksin pikkasen väsyneillä jaloilla reilun 23km (2h) pikkasen yli 5min/km ja sykkeet oli hyvin hallussa, eli selvästi alle aerobisen kynnyksen, mutta habitus muutoin alkoi olla vähän väsynyt.
Tähän nyt pari päivää kevyttä, sen verran on vässykkä olo ruhossa ja sitten revitään vielä viimeiset määrät ruhosta irti ja sunnuntaina lopuksi sellainen 7h yhdistelmä. Se alkais olla sitten lepoa ja teräviä vailla sen jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti