Yks taakse ja kolme eteen. Tai meikäläisen takauksessa yks eteen ja kolme taakse. Ei nimittäin nyt meinaa lähteä tämä reenaaminen oikein millään ruotuunsa. Tällä viikolla koetin saada edes kohtalaisen treeniviikon aikaiseksi, mutta ei se nyt ihan tuubiin mennyt kuin paperilla. Määrää sain kyllä kasaan sen 12h, mikä tässä tilassa on ihan hyvin ja riittävästi. Vähempikin riittäisi. Mutta negaatiopuolella onkin sitten monta asiaa: torstaina kokeilin ottaa vähän tehoja irti juoksussa, mutta siitähän ei tullut yhtään mitään, eli ruho nitkahti jo muutaman tonnin jälkeen perätilaan. Uinneissa oli väsyä päällä, eli edellisellä viikolla kun sai vähän taas otetta veteen, niin nyt se oli tipotiessään ja väsymys iski sarjoissa aivan liian aikaisin. Lisäksi eilisen Pirkkahallin jälkeen kurkkuun iski limat ja yskät, joten ainakin tämä päivä nyt on lepoa ja katellaan tilannetta päivä kerrallaan. Tämähän oli toki tiedossakin, että kortisonikuurin aikana infektioriski on selvästi korkeampi, joten sieltä se nyt sitten tuli. No, tällä viikolla nyt tarkkaillaan ensisijaisesti miten tämä pöpö saadaan savustettua pihalle ja sitten kokeillaan pääosin pk-treeniä, juoksuvedot jätetään tältä viikolla ja koetetaan sen sijaan jotain intervallia trainerilla. Ja uinnissa tehoja pois. Katotaan mihin asentoon ruoto näillä korjausliikkeillä taipuu.
Vesi kielellä olen ihmetellyt tuota kotimaan kisalistaa, sillä tarjontaa olisi ihan kivasti. Ja aivan mahtavaa on tuo Joroisten suosio, onneksi olin tavoistani poiketen tällä kertaa ilmoittautunut jo hyvissä ajoin viime vuoden puolella.
Viikko 3
Ma Uinti 1h, nopeus
Ti Pyörä 1h + Juoksu 30min, pk
Ke ap Uinti 1h30, kestävyys
Ke ip Juoksu 45min, kevyt
To Juoksu 1h15, vk
Pe Uinti 45min, kevyt
La Lihaskunto 1h15 + Uinti 45min
Su Yhdistelmä 3h, pk
Yhteensä 12h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti